歐得利用的就是鋤地翻土的這一招，進步抬手，落地?fù)鋼簟?

“怒氣填胸發(fā)沖冠，肉堅如鐵骨頭堅，閃似靈猴撲似虎，不染敵血誓不還？”蘇劫聽見這個口訣，思考著，覺得腦袋里面通了很多東西，整個口訣的意思就是一個字，狠！

用這招對敵的時候，怒氣勃發(fā)，撲出去的時候，不沾染到敵人的鮮血，就不要回頭，這是何等的兇狠？何等的一往無前？

“這是高明拳法，包含了很多東西在其中，鋤地挖土，一前一后，一上一下，一左一右。把這一招練好之后，很多武功都可以信手拈來?！睔W得利說著傳統(tǒng)武術(shù)中的許多知識，讓蘇劫掌握：“任憑你千變?nèi)f化，我就是一鋤頭。莊稼把式勢無敵，鋤頭既可以種田，養(yǎng)活天下人，又能防身御敵，甚至還能夠揭竿而起，你的這一招只掌握了一些基本的發(fā)力，離精通還遠(yuǎn)?，F(xiàn)在我告訴你就練好這一招，先要站樁?！?

“站樁？”蘇劫也不問了，就用心學(xué)習(xí)。

這個時候，歐得利讓他一前一后的站立，手掌一向前，一按在自己小腹下面，左右支撐，上下拉扯。

等站好這個姿勢之后，歐得利再次開口：“這個姿勢，縮小了就是猴子，放開了就是猛虎，向下按就是雄鷹，抱住頭就是棕熊，出動奔騰就是烈馬，輕靈閃爍就是飛燕......你拿鋤頭挖土的那一剎那變化，定住之后，想象自己隨意變化，用心和意念來控制自己的肌肉筋骨變化，力從地起?！?

說話之間，他拿了一根棍子，敲擊蘇劫的腳趾，蘇劫很痛，但是忍住了。

“我用棍子敲擊你的腳趾，你為了減輕自己的痛苦，就要咬牙齒，然后腳趾鼓勁，用力，死死抓住地面，疼痛就會減輕。這也是抗擊打的原理，也是武術(shù)之中的氣灌周身，不過這種在我看來，不是真正的氣，只不過

是意念來控制肌肉而已，是假氣，不是真氣，不是超自然的力量?！?

隨后，歐得力用手用力一掐蘇劫的小腿肚子，蘇劫只覺得鉆心痛，差點大吼起來。

被人用力掐，就是這種感覺。

“我掐你這塊肉，你這塊肉用力，肌肉緊張，把我掐的手指彈開！”歐得利聲音很大。

蘇劫連忙用意念來指揮自己的小腿肚子，使得肌肉猛的緊張，把歐得利的手指頭彈開。

然后，歐得利一路上掐，掐到哪里，他就讓蘇劫來用力彈開。

這種訓(xùn)練，讓蘇劫苦不堪，但漸漸的，他覺得自己似乎控制身體的敏感增加了一絲絲。

“這就是武術(shù)格斗練功狀態(tài)的秘訣，也是所謂氣功的真諦，你的一舉一動之間，都要想象別人用拳頭打在你的身體上，你的身體每個部位，在被擊打的時候，應(yīng)該保什么狀態(tài)，才能夠化解對方的力量。這就是練功，而不是擺幾個姿勢，或者是一味虐待自己的肌肉?！睔W得利手指，用手掌，用棍子，有規(guī)律的掐，拍，敲，讓蘇劫的全身上下，都有節(jié)奏的鼓勁。

“隨著你的呼吸，你全身的每塊肉，都會蠕動，都會輔助呼吸，這就是武術(shù)之中的體呼吸，而不是丹田呼吸和腹式呼吸，當(dāng)你肺部呼吸的時候，你全身的每塊肉，都在輔助，造成一種共振，你的呼吸才是最完美的，力量才是最強的?！?

一個小時之后，蘇劫已經(jīng)被掐拍打得全身都是淤青。

這個時候，歐得利就拿出來了活絡(luò)油，擦邊全身，然后幫助蘇劫按摩消除淤青，隨后道：“立刻做兩百個提踵，一百個卷腹，三十個俯臥撐，三分鐘平板支撐，還有十分鐘脊椎活性操?！?

他給蘇劫做示范。

蘇劫累得好像條死狗，但還是咬牙堅持。

歐得利所制定的，就是最針對性，最好的訓(xùn)練，因為在運動過程中，他的老辣眼光看出來，蘇劫那塊肌肉，哪出的關(guān)節(jié)不對稱，需要加強，就必須要做針對性的運動。

而且，每個運動，他都會做出來調(diào)整，以保證蘇劫不會受傷，同時也會充分的鍛煉到需要鍛煉的地方。

這就是世界最頂級的教練

無論是體育運動，還是武術(shù)，教練是最重要的，沒有最專業(yè)，臨床最豐富的教練，一個人埋頭苦練，是不可能有成果的。

古洋這個教練，很保守，有時候說話如云罩巫山，不清不楚。就如老和尚說禪。

而歐得利，是毫無保留的都告訴你，原理，道理，一切的一切。

歐得利做教的，有一部分是傳統(tǒng)武術(shù)中的東西，但還有一部分，是現(xiàn)代體能肌肉骨骼等訓(xùn)練。這是他教授世界頂尖格斗家的東西。

他一眼就可以看出來，蘇劫的毛病是什么，立刻就做出來訓(xùn)練計劃，對他針對性訓(xùn)練。

三個小時之后，蘇劫已經(jīng)不行了。

“好了，現(xiàn)在放松，休息，深呼吸，想象自己躺在樹林中，清風(fēng)徐來，流水潺潺，精神徹底放松。”歐得利這個時候，還給蘇劫放了一段舒緩的音樂，蘇劫差點睡著過去。

“去洗熱水澡?！本驮谔K劫要睡著的時候，歐得利再次命令。

洗過熱水澡之后，蘇劫渾身清爽，疲勞全部消除了。

“現(xiàn)在，我教你真正的功夫的修行，那就是吃飯和睡覺?！睔W得利再次道。

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{這本點道為止的新書，基本保底更新是每天早上9點，10點半各一章??，一共六千到7000字，還會不定時的爆發(fā)。這本書我會慢慢寫，把真正的武術(shù)寫出來。寫出和龍蛇演義不同的東西。}

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