第9章地獄健身，挑戰(zhàn)極限，六六六！

《三個(gè)月地獄健身，挑戰(zhàn)人體極限》

打卡第四天。

上午：

平板臥推12rm，八組（組間隔90秒）

仰臥上拉12rm，八組

平板啞鈴飛鳥(niǎo)12rm，八組

平板啞鈴臥推12rm，八組

劃船機(jī)五檔，30分鐘。

……

韓錚將上午的運(yùn)動(dòng)量記錄完成。

前三天都是低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，主要加強(qiáng)耐力。

從第四天開(kāi)始，他才正式開(kāi)始了重量訓(xùn)練。

關(guān)于重量訓(xùn)練，韓錚也做了個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)劃。

先是胸肌訓(xùn)練。

然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三頭肌、肱二頭肌以及腹肌的訓(xùn)練，依次進(jìn)行。

每天一個(gè)部位，六天一個(gè)循環(huán)。

韓錚并不知道，這也就是他了。

換個(gè)人按照這樣的強(qiáng)度訓(xùn)練根本堅(jiān)持不下來(lái)。

起碼疲勞管理就需要考慮。

另外，持續(xù)的高強(qiáng)度超負(fù)荷鍛煉。

別說(shuō)新手了，就是些健身數(shù)年的老炮兒，這么練也容易廢。

韓錚渾然沒(méi)有想過(guò)自己的這份訓(xùn)練表如果被別人看到了會(huì)怎么樣。

正如之前所說(shuō)的。

他只想練自己的。

在系統(tǒng)限制的時(shí)間內(nèi)，盡可能早的完成‘鬼背’任務(wù)。

三個(gè)月后。

世界都要重塑了。

外界的看法，不管好與壞，對(duì)他來(lái)說(shuō)有一點(diǎn)影響么？

……

李偉將手里的煙頭狠狠地捻滅在地面。

他是真的忍不住了。

昨天在韓錚那邊打卡帖下方的留，依然沒(méi)有得到任何的回復(fù)。

他剛剛一直守著帖子。

親眼看到韓錚實(shí)時(shí)更新了今天上午的訓(xùn)練內(nèi)容。

當(dāng)看到那些他從練過(guò)，但聽(tīng)起來(lái)就不覺(jué)明歷的重量訓(xùn)練后。

李偉嘴角扯出一絲嗤笑。

“離譜！”

“真是離譜他媽給離譜開(kāi)門(mén)，離譜到家了！”

“好好好，良相勸你視而不見(jiàn)?！?

“那就讓哥們給你增加點(diǎn)人氣吧！”

“這么有‘質(zhì)量’的打卡帖，這樣冷清清的，只有我一個(gè)觀眾怎么能行呢？！”

彈指丟掉煙頭。

李偉雙手抓著手機(jī)，兩根大拇指如同兩根會(huì)跳踢踏舞的蘿卜，一次次敲擊著屏幕。

很快。

他就將ft上的這篇帖子轉(zhuǎn)發(fā)到自己加的一個(gè)減肥群里。

這個(gè)減肥群是個(gè)五百人的大群。

里面的群友們，大多都是體重超重的肥宅。

只有胖子才會(huì)理解胖子。

大家平常在群里除了聊天打屁外，還經(jīng)常會(huì)互相鼓勵(lì)對(duì)方。

減肥是個(gè)毅力活。

堅(jiān)持不下來(lái)，一切免談。

李偉在群里很活躍。

經(jīng)常發(fā)些搞笑視頻或者講笑話(huà)來(lái)調(diào)動(dòng)群內(nèi)氣氛。

因此，他也是這個(gè)群的管理員。

在李偉轉(zhuǎn)發(fā)帖子的第一時(shí)間。

群里立馬就有成員冒泡響應(yīng)。

“偉哥，這是咱們?nèi)豪锬膫€(gè)小可愛(ài)的帖子啊，標(biāo)題還起得這么可愛(ài)……”